Что значит для вас счастье?

Определение счастья

Определение счастья может показаться столь же неуловимым, как его достижение. Мы хотим быть счастливыми и мы можем сказать, являемся ли мы таковыми или нет. Но действительно ли это может быть определено, изучено и измеримо? И можем ли мы использовать эти знания, чтобы стать счастливее?
Психологи говорят да, и что есть веские причины для этого. Позитивная психология - "научное исследование сил и достоинств, которые позволяют людям и сообществам процветать." Работа этих исследователей включает в себя изучение сильных и положительных эмоций, устойчивость и состояние счастья. Их аргумент состоит в том, что изучение психологических расстройств дает нам только часть картины психического здоровья. Мы узнаем больше о благополучии, изучая наши сильные стороны и то, что делает нас счастливыми. Есть надежда на то, что к лучшему пониманию человека о сильных качествах, мы можем узнать новые способы для предотвращения расстройств, и можем даже учиться быть счастливее.
Так как же эти исследователи определяют счастье? Психолог Эд Динер, автор книги "Счастье: раскрытие тайн психологического богатства", описывает то, что психологи называют «субъективное благополучие» в виде комбинации удовлетворенности жизнью и наличия более положительных эмоций, чем отрицательных.
Мартин Селигман, один из ведущих исследователей в позитивной психологии и автор "Подлинного счастья", описывает счастье как совокупность трех частей: удовольствие, обязательство и значение. Удовольствие - это "чувствовать себя хорошо". Обязательство обращается к тому, чтобы жить "хорошей жизнью", имея любимую работу, семью, друзей и хобби. Значение относится к использованию наших сильных качеств, чтобы внести свой вклад в главные цели. Селигман утверждает, что все три составляющие важны, но из этих трех - обязательство и значение - более значимо для того, чтобы жить счастливой жизнью.
Размеры счастья с научной точки зрения
Поскольку счастье настолько субъективно, возможно оно действительно соизмеримо с научной точки зрения? Исследователи говорят, что да. Они считают, что мы можем самостоятельно определить свое состояние счастья, а также увеличить или уменьшить его. В конце концов, наше собственное восприятие счастья имеет большое значение. И если мы можем сообщить об этом, ученые смогут измерить его. Психолог Дэниел Гилберт сравнивает это с оптометрией: "Оптометрия это еще одна из тех наук, которая построена исключительно на фактах субъективного опыта людей..."
Каковы источники счастья?
Счастливые люди, как правило, живут дольше и имеют тенденцию быть более здоровыми, более успешными, более социально занятыми, чем люди, которые считают себя менее счастливыми. Но что вызывает счастье? И можем ли мы изменить то, как мы счастливы?
Три основных источника счастья
Исследователи изучили три основных источника счастья: генетику, в том числе темперамент и индивидуальность; жизненные обстоятельства, такие как богатство и здоровье; и наши собственные приоритеты.
Мы склонны переоценивать важность обстоятельств жизни. Мы считаем, что если бы только у нас было больше денег, или хорошая работа, то мы были бы счастливее. И мы иногда недооцениваем то, что имеем контроль по отношению к собственному счастью. Психологи утверждают, что 50% нашего счастья заложено в наших генах, 10% зависит от жизненных обстоятельств вне нашего контроля, и 40% от наших собственных действий.
Исследователи говорят, что люди, как правило, имеют “базовый” уровень счастья, но этот уровень может меняться. Хотя генетические факторы, как темперамент и индивидуальность играют большую роль, почти столь же важную роль имеет наш собственный контроль. У нас есть сила, чтобы сделать выбор, который может повысить или понизить наш уровень счастья.
Один из способов стать более счастливым - это утвердить в себе положительные эмоции. В одно время психологи видели положительные эмоции просто как признак счастливого человека. Теперь они исследуют, как положительные эмоции на самом деле заставляют нас быть более счастливыми.
Некоторые из положительных эмоций, которые изучают психологи:
Благодарность Спокойствие Радость Интерес Надежда Гордость Развлечение Вдохновение Трепет Любовь
Положительные эмоции - это “топливо” для стабильности. Они помогают людям найти смысл в простых и сложных событиях. Поиск смысла приводит к более положительным эмоциям, которые, в свою очередь, приводят к повышению способности видеть и осозновать свою значимость и находить смысл жизни. Фредриксон называет это “восходящей спиралью” наибольшего благополучия.
Фредриксон и ее коллеги проанализировали соотношение "позитивных" и "негативных" эмоций в различных ситуациях, включая браки и трудовые коллективы, и обнаружили, что в соотношении трёх положительных эмоций к одной отрицательной - это точка, в которой люди, как правило, процветают и будут процветать.
Так что, пока есть сильное влияние на наше счастье со стороны генетики и индивидуальности, и, в некоторой степени, жизненных обстоятельств - это те действия и решения, которые мы можем сделать, а 40% - ежедневно утверждать в себе в виде положительных эмоций.

Сайт Твой День - обучение, саморазвитие, самопознание, личностный рост, психология и отношения, работа и карьера, семья, дом, дети. Занимаемся своим обучением и развитием вместе. Познаём себя. На сайте собраны лучшие и интересные бесплатные курсы, семинары, вебинары и тренинги, которые давно зарекомендовали себя, доказали свою эффективность и принесли людям несоизмеримую помощь в их личных достижениях. Сайт располагает бесплатной библиотекой. В свободное от занятий и работы время можно передохнуть, заглянув в раздел игры или поделиться позитивным настроением на форуме.

Отзывы и комментарии